czysta miska

Czwartek powrót do rzeczywistości poświatecznej , czyli dzis miska juz czysta i trening należycie zrobiony ;-) Trening Pull Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja [...]

[...] czy jak mu tam ma też dosyć tego domowego zamieszania .Pobiegałam sobie wczoraj 12 stkę było tak ciepło wieczorem że krótki rękaw by sie przydał (miałam spodenki 3/4 i cieńką dresówkę ale i tak było za gorąco ).Miska czysta chyba niedojedzona ,jak zdąze to wkleję ją i dzisiejszą też o ile w domu będzie ten pie... internet(piszę z pracy niestety).

[...] niby nic a poślady czułam 15xna stronę/15xcc/15xcc Chyba mi jakieś ćwiczenie uciekło @@-) a może nie? Dorzucić coś ? 4. Pompki na razie damskie 12/9/6 Miska nie liczona i czysta poza jednym małym jajkiem czekoladowym a wczoraj muszę dorzucić do miski piwo i kilka chipsów Dziś:dzień rybno-bułkowy Jajówka z kawałeczkiem kiełbaski [...]

[...] 15xcc/15xcc/15xcc+3x 20-25 s piekło Na koniec czekałam na swojego to zrobiłam interwały 45s wolno+30s szybko x 5 podobało mnie się, będę robić Miska nie liczona, prawie czysta Śniadanie-owsianka na wodzie z białkiem i orzechami pekan W pracy: domowa pizza (ciasto z pszennej) z kiełbasą i piersią z kurczaka i rukolą Przed siłownią: Ryż z [...]

[...] curl) 4a+b. Superman+Plank dziś tylko plank 20s/20s/25s ledwo %-) 10xcc/10xcc/10xcc+30s/25s/30s 12xcc/15xcc+3x30-35 s 15xcc/15xcc/15xcc+3x 20-25 s Miska Wczorajsza 99% czysta zjadłam 3 frytki zamiast całego zestawu Burger Kinga dobrze , że zanim nie przepadam. Dzisiaj - kawałek domowego, urodzinowego ciasta od współlokatorki [...]

[...] prace w dziale obsługi klienta?:) do mnie czasami trafiają trudne reklamacje to w pierwszym odruchu mam zawsze ochotę mordować klienta... 1 na 10 razy nawalamy my, reszta to czysta głupota klientów ... Klient nasz pan %-) Jakie mnie dziś bóle menstruacyjne dopadły w pracy to myślałam, że zejdę. Ostatnimi czasy zdarza się mnie mieć ostatnie [...]

[...] przy weekendach więc może tu pies pogrzebany tylko, że bardziej to wygląda na normalne jedzenie niż obżarstwo kilkudniowe. Skupię się teraz na misce by była na prawdę czysta i zobaczymy. Dziś już wróciłam do liczenia i do aktywności. Aqua aerobik zaliczony ale trochę słabo był prowadzony-taki jeden wielki chaos i ćwiczenia nie bardzo [...]

Ostatnio nie umiałam się zorganizować z dietą i chciałam zmienić kilka ćwiczeń więc co zrobiłam? Wykupiłam sobie miesiąc na potreningu.pl Trochę by spróbować innych ćwiczeń, i może jakoś się zmotywować do diety a trochę też z braku pomysłu (lenistwa?) na siebie. Jako, że do wyjazdu został mi nie co ponad miesiąc stwierdziłam czemu nie? Tym o to [...]

[...] ciężkawo 3b Wyciskanie na skosie r 15x5 12x7/12x8 pod koniec ciężko 4a Arnoldki Nie do końca mi wyszło tak jak chciałam r 15x4 12x5/9x6 4b Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc r 15x3 12x4/10x5 5. Prostowanie przedramion na linkach r 15x2,3 15x4,5/9x9,1+dropset 6x6,8 Miska czysta /SFD/2018/7/13/45fe3c580b2b4d4aaed4eae0fa819d22.jpg

[...] są mile widziane };-) DNT 20.11.18 Wtorek Aktywność: Szybki marsz w pracy i szybki marsz po obiedzie,szkoda tylko, że w połowie złapała mnie ulewa z wiatrzychem - ale z cukru nie jestem Miska czysta ciutke przesadzona z białkiem /SFD/2018/11/20/2c42a44b880144e491765438698f4bec.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-11-20 22:43:34

[...] )/10x5 ledwo 4. Pompki damskie 3xmax 18/1,5 normalnej +6 damskich/4 14/10/5 mogło pójść lepiej 15/8 i starczyło mi 11/8/5 nie wiem czy to dobry pomysł tak łączyć Ogólnie mega zadowolona po treningu :-D Miska póki co czysta, ale wieczorem idę ze znajomymi na kręgle, więc pewnie wpadnie jakieś jedzenie na mieście ale wszystko z głową :-)

[...] r 15x5/10+2x6/5x7,5 ufff r 15x4/12x5/10x6 4. Pompki damskie 3xmax (zwykłe) 2z+9d/6d/4d strasznie ciężko mi dziś było jak nigdy 10d/9d/7d 4 zwykłe+7 damskich+2 zwykłe +4 damskie ręce już zmęczone 18/1,5 normalnej +6 damskich/4 Na koniec 10 minut na orbim Miska DT 130b/60t/200ww czysta /SFD/2019/1/14/d873ecf72567459d9b1714fe26608c79.jpg

[...] w Irlandii to jakieś podróby są ;-) DNT 13.02.19 Środa Aktywność szybki marsz w pracy 40 minut plus po pracy dla przyjemności aqua aerobic, lubię wodę więc chyba będę chodzic regularnie tym bardziej,że zawsze to jakas extra aktywnośc w tygodniu i odmiana od siłowni Miska czysta 130b/60t/170ww /SFD/2019/2/13/c81f235491684c0c989bf580da19dda5.jpg

[...] 2. Wykroki chodzone (miał być MC) 3 a może 4 xccx12-15 nie pamiętam chyba 4 %-) 3. Wiosłowanie sztangielką 15x8/12x10/4+2x12,5 trochę ciężko Tu miały być arnoldki, ale zapominiałam o nich 4.Pompki 3z+7d/4z+6d/2z+5d Miska czysta gdyby nie te kilka frytek 130b/60t/170ww /SFD/2019/2/14/df5e5783ef6047efaaf92e756a9fbc55.jpg

[...] Wyciskanie na skosie r 15x8/12x9/7x10kg te ostatnie już ciężko 4. Ściąganie drążka do klatki r 15x15,5/12x20/10x27 te ostatnie do powtórki 5. Deadbug 17/8/6 Miska z wczoraj czysta, dziś też nie planuję by było inaczej /SFD/2019/2/16/ec63a22db44645238ff3892a72f36878.jpg /SFD/2019/2/16/136a80cd1b9b428aa56ee9ce458f20e7.jpg Zmieniony przez - [...]

Lady, no niestety nie tym razem %-) Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk gear - bardzo sympatyczna przedtreningówka cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 + 25kg x 6 x3/ 30kg/30kg/30kg x 8 22,5kg x 6 x 3/ 27,5kg x 12/ [...]

[...] Dziś podeszłam pod górę - bez szału, musiałam trochę pozmieniać i zejść z obciążeń, ale nie było najgorzej. Jutro wypadają nogi %-) ________ Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta (ok 140/60/200) Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa melatonina kreatyna Aktywność: fitness2 h trening 4 : GÓRA [...]

05.07 niedziela woda,kawa, pokrzywa, ziolowa 'detox' warzywa: pomidory, sok z warzyw (burak, marchew, seler, pietruszka, jablko) OFF miska czysta nieliczona 06.07 poniedzialek woda, kawa, pokrzywa warzywa: marchew, sok (brokul, marchew, seler, jablko) OFF miska nieliczona, kolacja na miescie (nieduza ale niezdrowa %-) ) 07.07 wtorek woda, kawa, [...]

19.07 niedziela warzywa: seler, pomidory, szpinak woda,kawa, melisa mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF Miska nieliczona, czysta (zazwyczaj w niedziele nie licze, w sumie to dobrze mi robi taki jeden dzien nieliczenia, ale przewaznie jem czysto ;) ) 1. owsiane, mleko migdalowe, odzywka, banan, orzechy 2.indyk, ryz parboiled, olej [...]

Szybka relacja z jedenastu dni... Ani jeden trening nie opuszczony :-D Miska nie do końca czysta, to tu to tam wpadła czekolada czy kawałek ciasta w pracy. W rozliczeniu kalorycznym względnie przyzwoicie. Daleko jednak do reżimu redukcyjnego ;-) 01/12 sobota ______________________ - dół II / nielegalny na zupełnym niedoczasie trening - mc sumo [...]